10 sposobów na spokojną noc

Twój organizm podczas snu odpoczywa oraz odzyskuje siły. Zobacz, jak się do niego dobrze przygotować. Najzdrowiej jest spać w temperaturze 20*C

1 Przewietrz pokój. Świeże powietrze oraz wygodne łóżko sprawią, że rano wstaniesz rześka. Pościel powinna być lekka i przewiewna żeby w nocy się nie pocić.

2 Zjedz coś lekkiego. Kolacja powinna być 2 - 3 godziny przed zaśnięciem. Zrób sobie sałatkę owocową lub jakąś kanapkę z chudą wędliną i pomidorem. 
Późnym wieczorem burczy ci w brzuchu ? Zjedz sucharka albo jabłko
.

3 Rozluźnij mięśnie. Gdy ciało jest odprężone, łatwiej o spokojny sen. Wieczorem wykonaj kilka ćwiczeń ułatwiających zasypianie (wypróbuj jogę lub pilates). Podczas nich skoncentruj się na swoim ciele, oddychaj powoli oraz myśl o czymś przyjemnym. Unikaj natomiast wysiłku fizycznego.

4 Zadbaj o odpowiedni nastrój. Postaw na pastelowe barwy i miłe drobiazgi. Spokojne kolory jak np. jasnozielony czy błękitny sprzyjają zasypianiu. Pamiętaj o tym gdy będziesz wybierać dla siebie pościel. Zadbaj też by w Twoim pokoju znalazły się ulubione rzeczy, np. zdjęcia z wakacji, oraz lampka nocna dająca dyskretne światło.

5 Weź kąpiel. Ciepła woda usuwa zmęczenie, odpręża ciało i koi nerwy. Napełnij wannę do połowy ciepłą wodą (powinna mieć ok. 40*C), dodaj trochę płynu lub olejku do kąpieli np. lawendowego albo sandałowego (działają relaksująco i ułatwiają zasypianie). Potem na kilka minut zanurz się w pachnącej pianie.

6 Zrób sobie demakijaż. Oczyszczona skóra twarzy lepiej oddycha i szybciej się regeneruje. Po całym dniu na buzi pozostają resztki kosmetyków, pot i kurz. Zanim położysz się do łóżka, usuń je, np. za pomocą specjalnego żelu.

7 Wybierz bieliznę. Dobrze dobrana bielizna zapewni Ci komfort podczas snu. Koszula nocna lub piżama powinna być wygodna i bawełniana. Naturalna tkanina jest przewiewna, więc skóra swobodnie w niej oddycha.

8 Zrelaksuj się. Posłuchaj spokojnej muzyki lub poczytaj pogodną książkę. Dzięki temu wyciszysz emocje i zapomnisz o sprawach, które zaprzątały Twoje myśli e ciągu dnia. Pamiętaj, aby w łóżku nie korzystać z komputera ani nie oglądać TV, co gdy umysł jest za bardzo pobudzony, dużo trudniej się zasypia.

Jutro ciąg dalszy i oprócz tego niespodzianka ;)

Kosmetyczny przybornik

Do niedawna wystarczyły ci szczoteczka do zębów i grzebień. Teraz, by dbać o higienę i urodę, potrzebujesz wielu przyborów toaletowych. Które z nich są niezbędne? Które jeszcze by się przydały?

Akcesoria do włosów:

Szczotka do włosów albo grzebień o szeroko rozstawionych zębach, grzebień do poprawiania fryzury, szczotka do modelowania.

Gąbka do kąpieli:

M dwie warstwy. Grubsza i kolorowa jest miękka, służy do mycia całego ciała. Cieńsza - powybrzuszana- do ujędrniającego masażu, ścierania zatwardziałego naskórka z łokci i kolan oraz intensywnego mycia skóry, która się przetłuszcza (plecy, ramiona, dekolt).

Szczoteczka do zębów:

Najlepsze, produkowane przez znane firmy stomatologiczne, mają tak giętką rączkę, że główką łatwo dotrzesz do każdego miejsca w jamie ustnej.

Zestaw do pielęgnacji paznokci:

Nożyczki do paznokci, nożyczki do skórek, pilniczki, szczoteczka do mycia paznokci, obcinak.

Nić dentystyczna:

Do kupienia w aptece. Chroni przed próchnicą, dbając, by między zębami nie zostały resztki jedzenia.

Lusterko:

Najlepiej dwustronne, zwykłe i powiększające - dziki temu bez trudu umalujesz każdą rzęsę, zatuszujesz każdą krostkę.

Tarka do stóp:

Metalowa, niezbyt ostra tareczka, którą zetrzesz nim stwardniały naskórek z pięt.

MOGĄ SIĘ PRZYDAĆ

Gąbka do mycia pleców:

Taka sama jak do kąpieli, ale umocowana na długiej rączce. Swobodnie dotrzesz do ich wszystkich zakamarków.

Dodatkowe przybory do pielęgnacji paznokci oraz włosów

Gąbka do higieny intymnej:

Powinna być mniejsza i bardziej miękka od gąbki do kąpieli. Może być używana tylko do jednego celu i tylko przez jedną osobę.

 Nie pożyczaj nikomu (nawet siostrze) swoich przyborów toaletowych. Nie korzystaj też z cudzych

. Dbaj by zawsze były czyste. Metalowe, np nożyczki czy pilniczek - przecieraj spirytusem salicylowym (dezynfekuje). Gąbkę po każdej kąpieli dobrze wypłucz i wyciśnij. Grzebienie i szczotki co 2 tygodnie  umyj w wodzie z dodatkiem delikatnego płynu do naczyń (nie podrażni skóry głowy).

To wszystko na dziś dziękuje za dane uwagi i proszę o więcej opinii :). Jutro 10 porad na zdrowy sen !! 

Witam !!

Witam w moim blogu będę pisać tutaj poradnik urody dla każdej nastolatki zaczynamy dzisiaj napiszę jak uzyskać świetną cerę. No więc wystarczą konserwacja oraz zestaw podstawowych kosmetyków

BUZIA BEZ POŁYSKU

Na nic tusze i błyszczyki, gdy nie dbamy o cerę. Odpowiedni krem, żel do mycia twarzy i tonik to zestaw, do którego powinnaś zacząć kompletowanie zawartości swojej półeczki w łazience.

Trzy podstawowe kroki w pielęgnacji

1. Oczyszczanie

-żel, pianka, mleczko, specjalne mydło lub inny preparat, zmyją z twarzy zanieczyszczenia, które ,,osiadły" na niej w ciągu dnia.

2. Odświeżanie/nawilżanie

-tonik sprawi, że skóra lepiej wchłonie krem.

3. Odżywianie/matowanie

-krem odżywi skórę, dostarczy jej składników niezbędnych do tego by była zdrowa.

Żadnego z tych kroków nie można pominąć!!!

Z cerą trzeba obchodzić się delikatnie. Zmywając żel oczyszczający, najlepiej użyć przegotowanej wody. Do nawilżania tonikiem służą waciki. Krem trzeba nakładać, wklepując go opuszkami palców. Żadnego wcierania!

Co jeszcze do zestawu?

Jeśli masz już preparat oczyszczający, tonik i krem, warto się wzbogacić swój kosmetyczny zbiór o peeling lub maseczkę. Te preparaty zapewniają tzw. specjalnie oczyszczanie- działają silniej niż twoje mleczko czy żel, dokładniej oczyszczają.  Nie stosuje się ich na co dzień, ale raz na tydzień. Jeśli pryszcze bywają szczególnie uciążliwe - przyda się żel punktowy oraz antybakteryjny korektor.

Jutro napiszę jakie przybory kosmetyczne są przydatne w dbaniu o urodę.